Диета от прыщей — рецепты на всю неделю

dieta-ot-pryschei

Сбалансированная диета от прыщей на лице.

Сейчас существует много способов избавиться от воспалений на лице, но лечение следует начинать с подбора правильного меню. Именно вредные продукты и несбалансированное питание часто становится причиной появления высыпаний, угрей и акне. Диета против прыщей на лице позволит избавиться от проблемы и избежать ее повторного появления.

Как влияет еда на появление угрей

Рафинированные продукты и сахар влияют на накопление инсулина, благодаря чему повышается количество мужских гормонов в организме. Это приводит к увеличению выработки подкожного жира, закупорке пор и возникновению прыщей. При нарушенной работе пищеварительного тракта ослабевают моторные функции кишечника, и токсины перестают выводиться. Вредные вещества начинают покидать организм через кожу, вследствие чего образуются прыщи. Поэтому так важно правильное питание при прыщах на лице.

 

Недельная диета при прыщах

Диета при прыщах

Диета при прыщах составлена специалистами, включая здоровое и сбалансированное питание при прыщах на лице.

Понедельник

Завтрак: геркулесовая каша, зеленый чай, фрукт.

Обед: Суп на курином бульоне, яйцо вкрутую, морковный сок.

Ужин: приготовленная на пару рыба, гарнир из овощей, 1 кусочек ржаного хлеба, отвар из плодов шиповника.

Вторник

Завтрак: морс из ягод, 100 г не слишком жирного сыра.

Обед: суп с говядиной, зеленый чай.

Ужин: 150 г отварного куриного филе, овощной гарнир, 1 ст. кефира.

Среда

Завтрак: фруктовый салат, морс из клюквы.

Обед: салат из овощей, суп с мясом из кролика, зеленый чай.

Ужин: гречневая каша на воде, 1 ст. низкопроцентной ряженки.

Четверг

Завтрак: пшенная каша, салат из фруктов, зеленый чай.

Обед: суп с мясом из индейки, компот.

Ужин: телятина отварная, тушеные овощи, 1 ст. молока с низким процентом жирности.

Пятница

Завтрак: овощной салат, низкокалорийный творог, зеленый чай.

Обед: рыбный суп, кусочек сыра, ржаного хлеба, отвар из плодов шиповника.

Ужин: гречневая каша на воде, кисель.

Суббота

Завтрак: яйцо всмятку, салат из овощей с лимонной заправкой, 150 г кефира.

Обед: каша из перловой крупы, куриное филе, сваренное на пару, компот.

Ужин: кусочек сыра, салат из фруктов, зеленый чай.

Воскресенье

Завтрак: фрукт, пшенная каша, 1 ст. ряженки.

Обед: суп из курицы, кусочек черного хлеба, зеленый чай.

Ужин: рыба, творог с низкой калорийностью, кисель.

 

Такая диета против прыщей на лице позволит очистить кожу и снять воспалительный процесс.

Диета при прыщах: чего нельзя

Диета от прыщей

Чтобы смена рациона питания была эффективной,  а диета от прыщей более эффективна, необходимо исключить из него некоторые продукты. Питание от прыщей требует отказа от поедания большого количество хлебобулочных изделий, сладостей, жирной пищи, бутербродов и перекусов в виде печенья, сухариков и пр. Не стоит думать, что диета при прыщах на лице, является лишением всей самой вкусной еды. Из рекомендуемых продуктов можно приготовить достаточно питательные и вкусные блюда.

Чтобы сохранить максимальное количество витаминов, стоит отдать предпочтение готовке на пару. Главное помнить, что в блюде должно быть как меньше соли, жира и специй. Оздоровительное питание от прыщей составляется диетологом, исходя из индивидуальных особенностей организма и тяжести протекания болезни. Но существует некоторые рецепты, которые не принесут вреда и их можно использовать всем.

Рекомендации диетологов

Так как причиной появления прыщей является несоблюдение режима питания и вредная пища, специалисты в сфере диетологии специальную программу, позволяющую оздоровить весь организм. Диета от угрей и прыщей обязательно включает такие продукты:

  1. Чистая вода. Она увлажняет кожу, создавая оптимальные условия для продления молодости и здоровья кожного покрова. Стоит выпивать 8 стаканов воды в сутки. Для умывания применяется специальная вода с добавлением сока лимона или яблочного уксуса.
  2. Оливковое масло. Это средство содержит большое количество витамина Е, сохраняя здоровый блеск, питая и повышая эластичность кожи. Диета при прыщах включает продукт, так как он полезен и не забивает поры.
  3. Пшеница и орехи. Эти продукты богаты селеном, который обладает восстанавливающим и антисептическим свойством. Гладкость и бархатистость эпидермиса обеспечивает омега-3.
  4. Зеленый чай. Напиток оказывает противовоспалительное и очищающее действие. При глубоком проникновении чая в клетки кожи освобождаются свободные радикалы, которые ускоряют процесс старения. Рекомендуется его не только пить, но и умываться им.
  5. Рыба и мясо. Продукты состоят из белка, способствующего борьбе с разнообразными заболеваниями и питающего кожу основными витаминами и минералами. Диета от угрей и прыщей в обязательном порядке должна содержать мясо и рыбу. Никакая диета от прыщей не обходится без рыбы, как продукта.

Диета при прыщах на лице

При воспалительных процессах на коже лица рекомендуется употреблять рыбу. Если приобрести продукт не выпадает возможности, то стоит принимать рыбий жир. Чтобы кожа стала более упругой и прыщи на ней исчезли, нужно включить в рацион витамин А. От прыщей диета должна включать в себя абрикосы, огурцы, печень, морковь, черную смородину.

Семена льна содержат омега-кислоты, чтобы завтрак стал полезней нужно добавить их в мюсли или кашу. Цинк способствует правильной работе сальных желез. Кожный покров станет намного чище, если в рацион добавить такие продукты как печень телятины, спаржу, устрицы,  пшеничные отруби.

Витамин Е считается витамином красоты и молодости, поэтому диета от прыщей включает ежедневное употребление арахиса, миндаля или грецких орехов. За ферментные процессы отвечает витамин В, который в большом количестве содержится в бобовых, сыре, капусте, пшеничной и гречневой крупе.

  • Рыба на пару. Рыба режется небольшими кусочками, солится, посыпается морковкой, предварительно нарезанной соломкой. Блюдо ставится в пароварку на 30 минут.
  • Овощи с говядиной. На подготовленный лист шпината выкладывается кусочки говядины, смазанные соевым соусом. Посередине ложится лук, морковка, сладкий перец и кабачок. Все посыпается зеленью и запекается в фольге. Чтобы прием пищи был боле питательным, можно дополнительно приготовить гарнир в виде каши.
  • Салат красоты. В небольшую емкость помещается нарезанный лук, помидор, огурец. После добавления отваренной фасоли салат заправляется оливковым маслом.

Диетологи советуют иногда устраивать дни, в которые можно употреблять только овощи или фрукты. Такая диета при прыщах на лице возможна лишь после консультации с лечащим врачом, чтобы исключить обострение болезни. После овощных и фруктовых дней следует перейти на сбалансированное питание, в котором отсутствуют специи, копчености, жирное мясо, колбасные изделия, сладкое и крепкий чай.

Если убрать из рациона всю жирную пищу невозможно, то требуется употреблять больше блюд с добавление зелени, чеснока и лимона. Зелень способствует очищению крови, чеснок положительно влияет на состояние кожи, а лимон борется с негативным воздействием жиров на организм. Белый хлеб лучше заменить на ржаной, в котором содержится большое количество витамина В6. От прыщей диета не включает частые перекусы, интервал между каждым приемом пищи должен быть 4 часа.

Предлагаю Вашему вниманию полезный ролик на темы «Диета от прыщей»

 

1 Комментарий "Диета от прыщей — рецепты на всю неделю"

  1. Дам отличный совет, саму выручало уже не раз. Зачем изнурять себя диетами? Есть эффективное средство, чтобы мгновенно подтянуть свои формы — комбидресс. Отлично подойдёт, если нужно быть в прекрасной форме к празднику или на какое-то важное мероприятие — надеваешь, и визуально сразу минус 2-3 размера, появляется талия, подтягивается грудь)

Написать комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*